Seauton
Škola komunikacije i ličnog razvoja
Gnothi
Dopisni kurs celovite joge: put harmonije i ispunjenja
Holistička joga je jednogodišnji program vežbanja s ciljem ostvarenja veće harmonije, mira, unutrašnjeg zadovoljstva, zdravlja i svesnosti u životu. U svojoj punoj formi, joga je drevni sistem koji celi život dovodi u ravnotežu i harmoniju. To uključuje sve aspekte života, kao što su npr. i komunikacija, odnosi sa drugima, ishrana, novac, porodični život, seksualni život, problemi, relaksacija, čak i umiranje. Joga nije samo, kako se ponekad smatra na zapadu, sistem fizičkih vežbi (stavova, tzv. asana, te vežbi disanja), ili samo nauka o meditaciji. To su samo delovi joge, koja je mnogo šira i obimnija oblast.
Charles Berner, tvorac Holističke joge i Intenziva prosvetljenja
Holistička (celovita) joga je jedinstveni program ličnog rasta i razvoja koji kombinuje najdelotvornije i proverene metode kako iz istočnih, tako i iz zapadnih izvora. Ovaj program vam omogućava da sistematično napredujete, i dovedete u harmoniju različite aspekte svog života, bez da preterano stavljate naglasak samo na jednu stvar.
Tokom rada na ovom izuzetnom programu bićete pomognuti savetima instruktora koji je i sam prošao isti program.
Program Holističke joge sastoji se od 32 lekcije koje se odnose na 32 aspekta vašeg života i bića, i koji su podeljeni u četiri glavne kategorije: Telo, Čula, Aktivnosti i Um.
Lekcije su raspoređene u formi kvadrata od 32 polja, dijagrama na kojem se zasniva drevna Indijska nauka o božanskom poretku, Vastu, a koji okružuje centralni kvadrat, vaše istinsko biće, ono ko vi stvarno jeste. Svaka od četiri strane tog kvadrata - kojeg zovemo «Mandala holističke joge» - povezana je sa jednom od četiri gore pomenute oblasti bića, i vi radite program tako što svakih pet ili šest nedelja odaberete po jedan kvadrat (po jednu lekciju, kurs) sa svake strane te mandale, i radite na njima uporedo tokom tog perioda vremena. Nakon šest nedelja, birate četiri nove lekcije, opet po jednu sa svake strane mandale, dok ne završite celi program. Za to će vam biti potrebno do godinu dana.
Lekcije birate po svom interesovanju, nakon što dobro promislite šta vam je trenutno potrebno, i na čemu osećate da bi u ovom trenutku najviše trebalo da radite. Pretpostavimo da ste za prve četiri lekcije odabrali Relaksaciju, Seksualni život, Ciljeve i Novac, jer u ovom periodu osećate da ste suviše napeti, da se to loše odražava na vaš odnos sa partnerom (ili nedostatak partnera), i da vam je potrebno razjasniti svoje životne ciljeve i stabilizovati finansijsku situaciju, kako bi mogli dalje da napredujete u životu. A onda tokom tih prvih šest nedelja rada na kursu uvidite da se teško koncentrišete, ne uspevate lako završiti rad na Ciljevima, a primećujete i to da vam nedostaje vremena da obavite sve zadatke. Zato bi u sledećem krugu od šest nedelja npr. između ostalog odabrali i lekcije Meditacija (jer vam to može pomoći u vežbanju koncentracije), i Raspoređivanje, kako bi kultivisali naviku raspoređivanja vremena tako da možete stići uraditi sve što hoćete.
Pre izbora lekcija uvek se možete posavetovati sa instruktorom, ali osnovno pravilo je da sledite svoj interes. Svaka lekcija sadrži konkretna vežbanja i zadatke koje trebate obaviti tokom tih šest nedelja, ponekad uz pomoć svog instruktora. Vaš instruktor kursa vam uz lekcije može ponuditi i dodatne studijske materijale, vežbe, vikend seminare ili individualne časove. Polaznici iz istog grada mogu se sastajati npr. jednom sedmično.
Ukoliko se prijavite na program Holističke joge, instruktor će prvo obaviti uvodni intervju sa vama, nakon čega ćete vi razmisliti o svojoj trenutnoj životnoj situaciji i odabrati prve četiri lekcije na kojima ćete raditi. Te lekcije biće vam poslate poštom.
Nakon toga ćete svake sedmice u unapred dogovoreno vreme biti u kontaktu sa svojim instruktorom, lično, e-mailom, online kamerom ili telefonom, koji će pratiti vaš napredak i pomagati vam savetima.
Sve religije su iste Večne Istine, i sve religije vode do iste i jedne Istine. Potrebno je da sledimo određen put, ali bez obzira u koga ili u šta verujemo, poštujemo ili sledimo, vođeni smo prema istom i jedinom Bogu. Bez obzira da li sledimo put predanosti, akcije ili znanja, na kraju ćemo iskusiti da su drugi putevi podjednako važni, vredni i efikasni i da svaki od njih vodi istoj Božanskoj Ljubavi, pošto je svaki od njih jedan aspekt Konačnog...
Charles Berner
"
"
Mandala Holističke joge sa 32 lekcije. U sredini je Biće - vaše istinsko Sopstvo.
Emir Salihović
"
"
Iako svojim znanjem o vidljivoj – ali i nevidljivoj – fiziologiji, i sistemom vežbi, joga pomaže razvoju i održanju dobrog zdravlja i opšte vitalnosti organizma, to nije njen jedini i isključivi cilj. Iako je joga i duhovni sistem čiji je krajnji cilj sjedinjenje (koren reči joga, «jug», znači «ponovo spojiti, sjediniti») sa konačnom stvarnošću, koju neki zovu i Bog, Istina ili Apsolut, joga nije tek jedan asketski sistem odricanja od sveta. Ispravnije bi bilo reći da je joga, u svom punom obliku, celoviti sistem razvoja ljudskog bića, koji u obzir uzima i njegov fizički aspekt, jednako kao i emotivni, psihički, ali i onaj duhovni, koji je u stalnoj potrazi za dubljim smislom života i sjedinjenjem sa onim Krajnjim – šta god to bilo.
LEKCIJE CELOVITE JOGE
1. Ko sam ja?
U ovoj lekciji učićete o metodi samoistraživanja i spoznaje svoje istinske prirode koji se naziva „Intenziv prosvetljenja“. Bavićete se pitanjem svoje istinske prirode, ko ste i šta ste vi, i kako direktno spoznati istinu o sebi.
2. Pojanje
Pojanje ili pevanje Bogu, Istini, Apsolutu, je drevna metoda meditacije i spiritualnog rada koja se može pronaći u svim religijama. U ovoj lekciji učićete o principima pojanja i izabrati pesme i pevanja iz one duhovne tradicije koja vas najviše privlači.
3. Mantra
Bez nepotrebnih mistifikacija, jasno i direktno, tokom rada na ovoj lekciji praktikovaćete meditaciju sa mantrom po svom izboru tokom šest nedelja, svaki dan. Naučićete šta su mantre, kako se koriste, i koja im je namena.
4. Meditacija
Ova lekcija bavi se time šta je meditacija u svojoj suštini, po drevnom joga učenju, i kako je meditacija objašnjena u tzv. ashtanga ili osmostrukoj jogi. Naučićete pet tehnika meditacije od kojih ćete odabrati jednu koju ćete praktikovati tokom svog rada na ovom kursu.
5. Potvrđivanje
Da li osećate da niste dobili dovoljno priznanja u životu? Da ljudi uvek olako uzimaju vaša postignuća, trud, napor? Želite li da neko prepozna to što radite i čemu težite i razume šta je to što želite postići? Ukoliko vam nedostatak potvrđivanja u životu predstavlja problem, rad na ovoj lekciji će vam pomoći da povratite samopouzdanje.
6. Proučavanje Istine
Šta je to život? Kako je sve ovo nastalo? Koji je smisao svega ovoga? Kad već živim, šta treba da radim u životu? Ovo su samo neka od pitanja koja svaki tragalac za Istinom postavi sebi bar jednom u životu. Ova lekcija bavi se tim pitanjima i istraživanjem prirode konačne stvarnosti.
7. Relaksacija
Osećate li umor i napetost? Imate li problema da se opustite? Da li ste često uzrujani i osećate da vam nedostaje energije? Ova lekcija će vas učiti kako da se opustite, i povesti vas u mir i blaženstvo odmora i prepuštanja Istini takva kakva jeste.
8. Raspoređivanje
Ova lekcija vas uči kako da vladate svojim vremenom, da rasporedite obaveze na efikasan način tako vam ostane dovoljno slobodnog vremena za odmor i rad na sebi.
9. Odnosi s drugima
Hteli ili ne hteli, život živimo u zajednici sa drugima. Potpuna izolacija nikada nije moguća. Ova lekcija vas uči kako komunicirati, kako popraviti odnose sa drugima, i postići bolje odnose, veće razumevanje, i time više ispunjenosti i zadovoljstva u životu.
10. Rad sa snovima
Skoro polovinu života provedemo spavajući, ipak malo ljudi koristi tu dimenziju svog života za rad na sebi. Kroz snove možemo naučiti puno toga o svom unutarnjem, psihičkom životu, i snovi uistinu predstavljaju vratnice za ulazak u magični svet Stvarnosti koji obično previđamo i ne poklanjamo mu dovoljno pažnje. Ova lekcija nas uči tome šta su snovi, koji tipovi snova postoje, i kako raditi sa njima kako bi bolje upoznali sebe.
11. Seksualni život
Odakle dolazi seksualna energija, šta raditi sa njom, kako postići etične, ispunjavajuće seksualne odnose, i kako se osloboditi osećaja krivice u vezi sa seksom? Sve to, i malo više, su teme ove lekcije, o jednom od najjačih impulsa i nagona ljudskog bića. Uz pravilno korištenje, seks može postati kapija raja, ili ako se zloupotrebljava, kapija pakla. Izbor je naš.
12. Nadgledanje
Ponekad imamo problema da radimo na kursu Holističke joge. Naporno nam je, suočavamo se sa krizama pročišćavanja, „zaboravimo“ uraditi vežbu ili meditaciju... tada nam je potrebna pomoć instruktora kursa koji će da nas nadgleda i podseća na naš rad. Ova lekcija služi da vam pomogne da prevaziđete teškoće u radu na kursu i ostvarite trajan i stabilan napredak.
13. Služenje
Nesebično služiti drugima predstavlja najmoćnije sredstvo za postignuće opuštenosti, unutarnjeg mira, i oslobađanja od napetosti i nesvesnog osećaja griže savesti. U ovoj lekciji učimo kako prevazići sebične impulse svog ega, i krenuti stazom samilosti i milosrđa prema drugima.
14. Savetovanje za parove
Biti u trajnom ljubavnom ili bračnom odnosu sa nekim predstavlja plodnu situaciju za rad na sebi i usavršavanje u životu. Taj put je često posut trnjem, i vežbe u ovoj lekciji pomažu da ponovo uspostavite izgubljeno ili poljuljano razumevanje sa svojim partnerom, i obnovite međusobnu komunikaciju, slaganje i ljubav.
15. Odvajanje
Posesivno vezivanje za stvari, ljude ili situacije vodi različitim oblicima patnje, nezadovoljstva i stresa. U ovoj lekciji učimo kako se oslobađati vezanosti, i povratiti izgubljeni mir, opuštenost, zadovoljstvo.
16. Umiranje
Tajna smrti je verovatno vrhovna tajna ljudskog postojanja. U ovoj lekciji učimo o nivoima postojanja, i upoznajemo se sa drevnim tibetanskim učenjem o posmrtnim stanjima i putovanju duše nakon smrti. Dodatak lekciji predstavlja savremeni prevod „Tibetanske knjige mrtvih“, koji i sami možemo koristiti da svoje bližnje na samrti vodimo kroz duhovni svet nakon što napuste telo.
17. Odmor
Ukoliko smo iscrpljeni radom, stalno osećamo umor, već nekoliko godina nismo išli na odmor... teško je pronaći energiju i entuzijazam za rad na sebi i poboljšanje svog života. Ova lekcija vam nudi program totalnog odmaranja kako bi povratili izgubljenu vitalnost.
18. Primanje pomoći
Postoji predrasuda da ako prihvatimo pomoć od drugih, da sa nama nešto nije u redu, da smo u lošem stanju, predrasuda da ako smo dobro da nam nikakva pomoć nije potrebna. Ipak, bez da prihvatimo pomoć drugih, nikakav stvaran napredak u životu nije moguć. Ova lekcija nas uči šta je to pomaganje, i kako da prihvatimo pomoć od drugih i brže napredujemo u životu.
19. Prevazilaženje kritičnosti
Kriticizam prema drugima, ozlojeđenost, „oštar“ govor, su sigurni otrovi kojima ćemo zagaditi svoj život i zaustaviti svoj razvoj. Ipak, kritičnost je moguće prevazići i u njoj otkriti skriveni biser uvida i spoznaje o svojoj istinskoj prirodi. Ova lekcija uči kako to postići.
20. Ciljevi
Ako nam nije jasno koji su naši stvarni ciljevi u životu, šta želimo postići, kuda idemo, ne možemo se ni razvijati, niti će naš rad na sebi imati usmerenje, pravac. Ova lekcija nam pomaže da razbistrimo svoj um, definišemo svoje ciljeve i otkrijemo prepreke koje nam stoje na putu ostvarenja naših ciljeva.
21. Problemi
Kada imamo jasan cilj u životu, tu mora postojati i neka prepreka ka ostvarenju tog cilja. Ta prepreka je ono što zovemo problem. Ova lekcija nas uči šta su to problemi i kako se nositi sa njima, kako od njih napraviti projekte napredovanja ka svojim životnim ciljevima i sagledati stvarne uzroke problema, umesto da se osećamo žrtvom života i patimo.
22. Krize u životu
Kada krenete putem čišćenja svog tela, osećanja i uma, naići ćete na krizu: „Mogu li ja to?“, ili „Nikad neću uspeti!“ Ova lekcija vam pomažete da istrajete, prođete kroz krizu, i ostvarite stabilnu pozitivnu promenu u svom životu.
23. Ograničavanje toksina
Naš duhovni razvoj, i razvoj u životu, zaustavlja se u onoj meri u kojoj su naše telo, osećanja i um zatrovani fizičkim, emotivnim i mentalnim nečistoćama. U ovoj lekciji učimo primarno o fizičkim nečistoćama, i iz svog života postepeno izbacujemo sve ono što zagađuje naše telo, ali i osećanja i um.
24. Afirmacije
„Um je izvor svih stvari“, podučavao je Buda. U ovoj lekciji učimo zanimljiv i vredan metod rada sa mentalnim afirmacijama, s ciljem da se oslobodimo negativnih a razvijemo pozitivne modele mišljenja, kako bi napredovali u životu.
25. Ozdravljenje
Sve dok smo bolesni, i dok naše telo pati zbog bolesti, teško je usmeriti pažnju na meditaciju, proučavanje istine, raščišćavanje ciljeva, popravljanje odnosa sa drugima, ili bilo koju drugu aktivnost poboljšanja našeg života. Prvo trebamo ozdraviti. Ova lekcija nudi program vežbanja i ishrane u cilju iscelenja bolesti i postignuća stabilnog zdravlja.
26. Pošćenje
Post je jedna od najdrevnijih metoda čišćenja organizma, ali i duhovnog rada, jer post nikada nije samo post tela, već i post duha. U ovoj lekciji učimo jednostavan program posta na vodi koji će nam pomoći da očistimo telo ali i dublje upoznamo sebe.
27. Joga stavovi (asane)
Kratak kurs joga asana (položaja), koje svako može sa lakoćom naučiti i vežbati kod kuće. Po mnogima, joga vežbe predstavljaju najbolji sistem vežbanja tela i očuvanja zdravlja koji je ikada pronađen.
28. Ishrana
Ova lekcija uči nas principima pravilne ishrane i kombinovanja namirnica, u skladu sa drevnim iskustvima joge.
29. Ispravno življenje
„Kako živeti?“ je jedno od najstarijih čovekovih dilema, i sve religije sveta nude svoj odgovor na to pitanje. Ova lekcija se bavi pitanjem življenja sa stanovišta večnih, univerzalnih istina o životu, koje su u osnovi svih velikih svetskih religija. Ispravno življenje je put do veće svesnosti, sreće i zadovoljstva.
30. Novac
Ispravno baratanje novcem je za mnoge ljude veliki problem ili velika misterija, ili oboje. Da li novac i duhovnost imaju neke veze? Imaju, i ova lekcija nas uči kako da finansijski aspekt svog življenja osvestimo i upotrebimo u pravcu razvoja našeg života.
31. Porodični život
Kako imati decu, kako odgajati decu, kako održati skladne odnose u porodici, i kako voditi duhovan ili religiozan život u svojoj porodici i time i sebi i porodici obezbediti mir, sreću i ljubav? To je tema ove lekcije.
32. Vežbe disanja
Vežbe disanja osvežavaju naše telo, oživljavaju naše ćelije, i unose svežu energiju u naš organizam. Svakodnevna praksa jednostavnih vežbi iz ove lekcije može biti odlučujuća u tome hoćemo li biti bolesni, umorni i iscrpljeni, ili zdravi, dobro raspoloženi i puni elana i životne energije.